Mejor con pilates

¡Hola a todos/as! Me alegra que me volváis a leer ;) En esta nueva entrada del blog hablaremos sobre toda la columna vertebral , ¿quién no tiene una, verdad? Durante esta semana y las siguientes os dejaré más información sobre algunas patologías que puede sufrir esta gran estructura en zonas concretas y cómo las tratamos en Pilates. Hoy, quisiera empezar con una imagen de nuestra columna vertebral, espina dorsal o raquis, como más os guste llamarla: Columna vertebral, espina dorsal o raquis ¿Qué es?  Es una estructura con forma de tallo constituida por:   Huesos , denominados vértebras y por Tejido conectivo , del que se presenta dos tipos:  Los ligamentos, que mantienen las vértebras unidas entre sí, y   Los discos intervertebrales, siendo unas almohadillas presentes entre vértebra y vértebra que les proporcionan amortiguación. Vértebras y ligamentos de una porción del raquis Todos estos elementos la hacen fuerte y flexible a la vez, que pued

   ¿Quién fue Joseph Hubertus Pilates? Joseph Hubertus Pilates nació en la Alemania de 1880, su madre era naturópata y su padre fue un gimnasta muy galardonado de ascendencia griega.  Él creció  enfermo  de asma (de ahí la importancia que le dio a una buena técnica en la respiración), raquitismo (de lo que se curó realizando ejercicio al aire libre en pantalón corto… ¡durante todo el año!) y fiebres reumáticas; por eso desde muy joven se interesó por el estudio del fortalecimiento de cuerpo y mente y así ganar en salud, de hecho murió con 87 años. No se sentía satisfecho con las técnicas corporales de aquel tiempo así que empezó a idear la suya propia muy interesado en que la pudiera realizar cualquier persona. La llamó  Contrology  (Contrología) Con catorce años ya posaba para libros de anatomía y durante su vida fue deportista profesional en varias disciplinas como el esquí, el culturismo, las artes marciales, el yoga, la gimnasia, el boxeo y también fue artist

QUÉ ES EL MÉTODO PILATES ¡Hola  todos/as! En esta segunda entrada del blog os presento unas ideas generales sobre qué es el método Pilates. ¿Qué es el método Pilates? El método Pilates fue en un principio denominado   Contrology   (Contrología) por su propio creador Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) debido al control que se necesita de la mente sobre el cuerpo para realizar esta educación corporal tan completa en la que se busca el equilibrio y la unidad entre ambos. En Pilates se hace especial hincapié en fortalecer el abdomen (Figura 1) trabajando primero la musculatura más profunda y por último la más periférica (Figura 2). Figura 1 Figura 2 Esto quiere decir que se centrará el trabajo en el músculo más profundo de éste: el transverso abdominal (Figura 3) que va desde la columna vertebral hasta la línea alba. Si hay un buen tono muscular de esta “faja” natural habrá múltiples beneficios ya que la columna vertebral ganará en firmeza y est

¡Bienvenidos a mi blog! Soy Mariola Leyva. Llevo un año y medio profundizando en el mundo del Pilates practicándolo, leyendo todo lo que cae en mis manos sobre él y formándome con FEDA Granada donde de la mano de Antonia Soto, profesora de Pilates desde hace más de quince años, he llegado a dominar toda la serie de Pilates suelo o Pilates mat, según se quiera llamar. Aunque pueda parecer poco tiempo, para mi ha sido más que suficiente para interiorizarlo al haber podido comprobar en mi propio cuerpo los verdaderos beneficios de este método de ejercicio. Ha sido con lo único que  conseguí superar algunas dolencias derivadas del embarazo y el postparto que me impedían realizar cosas tan cotidianas como caminar rápido y ya qué decir de cosas de mi trabajo, que como bien sabéis era desde hace 8 años el de impartir clases colectivas en gimnasios. El verdadero Pilates lo conocí el primer día del primer curso que realicé con Antonia. Yo, después de dar a luz, hacia rutinas de ejercicios, p