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8. Pilates para runners

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¡Buenas tardes! Esta tarde me gustaría hablaros sobre los beneficios que aporta el método Pilates a las personas que practicáis running. Sin duda, este deporte es mejor con Pilates :) ¿Por qué Pilates para runners? Pues muy sencillo, para corregir los desequilibrios musculares a los que la práctica de este deporte te puede llevar. Si eres un/a runner exigente y ya acumulas algunas (o muchísimas) carreras, sabes lo que es sentir dolor en las lumbares, las ingles, las rodillas... A veces no es suficiente con estirar, ¿verdad? Con esto, tu cuerpo te está enviando señales de que hay desequilibrios musculares que hacen que no esté trabajando la musculatura adecuada para el movimiento que durante largo lapso de tiempo realizas. Un desequilibrio muscular ocurre cuando tenemos unos músculos muy fuertes y otros muy débiles. Un ejemplo de entre tantos otros sería el tener por un lado unas piernas muy potentes y por otro un abdomen que no está lo suficientemente tonificado como para
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5. Pilates y las cervicales

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¡Advertencias! Usted puede poseer alguna/s de estas "peculiaridades" y no por eso sentir dolores o molestias ni hasta hoy ni nunca. Son involuntarias y constantes. Hay desviaciones que un instructor de Pilates puede ver fácilmente y otras que requerirán del conocimiento de un profesional médico, fisioterapeuta u osteópata. Si tiene algún problema grave en la columna consulte a su médico si puede asistir a clases de Pilates. Recuerde que el instructor de Pilates NO es un médico ni un fisioterapeuta ni un osteópata aunque tenga muchos conocimientos de anatomía, biomecánica, etc. En esta quinta entrada del blog os regalo el que podáis observar si presentáis alguna "peculiaridad" en vuestra columna cervical , que a grandes rasgos puede ser alguna de las siguientes: Hiperlordosis cervical : La curva presenta un ángulo mayor a 25º y se   origina como consecuencia de posturas incorrectas. Puede ir acompañada de una hipercifosis dorsal. Podemos identificar
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6. Pilates y la hipercifosis dorsal

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¡Hola a todos/as! En esta sexta entrada del blog hablaremos sobre la joroba o más formalmente llamada hipercifosis dorsal. ¡Recuerda! Una persona con hipercifosis dorsal puede tener dolores en esa zona o no. Simplemente puede ser una peculiaridad y no una enfermedad . Como ya sabéis por mi anterior post Pilates y la columna vertebral , las vértebras dorsales o torácicas forman una curva hacia atrás que en algunas personas puede hacerse muy pronunciada dandoles un aspecto encorvado hacia adelante. ¿Cómo puedes saber si tienes hipercifosis dorsal? Puedes saberlo si:  Cuando te tumbas boca arriba sobre una superficie plana no llegas a apoyar bien la cabeza, se queda casi colgando del cuello. Esto se debe a que las cervicales se desplazan hacia adelante para contrarrestar todo lo atrás que se han desplazado las dorsales.  Desplazamiento de las vértebras cervicales y dorsales Mantener esta posición resulta muy incómodo. Para ello, desde Mejor con Pilates , l
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4. Pilates y la columna vertebral

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¡Hola a todos/as! Me alegra que me volváis a leer ;) En esta nueva entrada del blog hablaremos sobre toda la columna vertebral , ¿quién no tiene una, verdad? Durante esta semana y las siguientes os dejaré más información sobre algunas patologías que puede sufrir esta gran estructura en zonas concretas y cómo las tratamos en Pilates. Hoy, quisiera empezar con una imagen de nuestra columna vertebral, espina dorsal o raquis, como más os guste llamarla: Columna vertebral, espina dorsal o raquis ¿Qué es?  Es una estructura con forma de tallo constituida por:   Huesos , denominados vértebras y por Tejido conectivo , del que se presenta dos tipos:  Los ligamentos, que mantienen las vértebras unidas entre sí, y   Los discos intervertebrales, siendo unas almohadillas presentes entre vértebra y vértebra que les proporcionan amortiguación. Vértebras y ligamentos de una porción del raquis Todos estos elementos la hacen fuerte y flexible a la vez, que pued
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3. Quién fue Joseph H. Pilates

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   ¿Quién fue Joseph Hubertus Pilates? Joseph Hubertus Pilates nació en la Alemania de 1880, su madre era naturópata y su padre fue un gimnasta muy galardonado de ascendencia griega.  Él creció  enfermo  de asma (de ahí la importancia que le dio a una buena técnica en la respiración), raquitismo (de lo que se curó realizando ejercicio al aire libre en pantalón corto… ¡durante todo el año!) y fiebres reumáticas; por eso desde muy joven se interesó por el estudio del fortalecimiento de cuerpo y mente y así ganar en salud, de hecho murió con 87 años. No se sentía satisfecho con las técnicas corporales de aquel tiempo así que empezó a idear la suya propia muy interesado en que la pudiera realizar cualquier persona. La llamó  Contrology  (Contrología) Con catorce años ya posaba para libros de anatomía y durante su vida fue deportista profesional en varias disciplinas como el esquí, el culturismo, las artes marciales, el yoga, la gimnasia, el boxeo y también fue artist
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2. Qué es el método Pilates

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QUÉ ES EL MÉTODO PILATES ¡Hola  todos/as! En esta segunda entrada del blog os presento unas ideas generales sobre qué es el método Pilates. ¿Qué es el método Pilates? El método Pilates fue en un principio denominado   Contrology   (Contrología) por su propio creador Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) debido al control que se necesita de la mente sobre el cuerpo para realizar esta educación corporal tan completa en la que se busca el equilibrio y la unidad entre ambos. En Pilates se hace especial hincapié en fortalecer el abdomen (Figura 1) trabajando primero la musculatura más profunda y por último la más periférica (Figura 2). Figura 1 Figura 2 Esto quiere decir que se centrará el trabajo en el músculo más profundo de éste: el transverso abdominal (Figura 3) que va desde la columna vertebral hasta la línea alba. Si hay un buen tono muscular de esta “faja” natural habrá múltiples beneficios ya que la columna vertebral ganará en firmeza y est
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1. ¡Hola!

¡Bienvenidos a mi blog! Soy Mariola Leyva. Llevo un año y medio profundizando en el mundo del Pilates practicándolo, leyendo todo lo que cae en mis manos sobre él y formándome con FEDA Granada donde de la mano de Antonia Soto, profesora de Pilates desde hace más de quince años, he llegado a dominar toda la serie de Pilates suelo o Pilates mat, según se quiera llamar. Aunque pueda parecer poco tiempo, para mi ha sido más que suficiente para interiorizarlo al haber podido comprobar en mi propio cuerpo los verdaderos beneficios de este método de ejercicio. Ha sido con lo único que  conseguí superar algunas dolencias derivadas del embarazo y el postparto que me impedían realizar cosas tan cotidianas como caminar rápido y ya qué decir de cosas de mi trabajo, que como bien sabéis era desde hace 8 años el de impartir clases colectivas en gimnasios. El verdadero Pilates lo conocí el primer día del primer curso que realicé con Antonia. Yo, después de dar a luz, hacia rutinas de ejercicios, p
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