8. Pilates para runners

¡Buenas tardes!
Esta tarde me gustaría hablaros sobre los beneficios que aporta el método Pilates a las personas que practicáis running. Sin duda, este deporte es mejor con Pilates :)

¿Por qué Pilates para runners?

Pues muy sencillo, para corregir los desequilibrios musculares a los que la práctica de este deporte te puede llevar.

Si eres un/a runner exigente y ya acumulas algunas (o muchísimas) carreras, sabes lo que es sentir dolor en las lumbares, las ingles, las rodillas... A veces no es suficiente con estirar, ¿verdad? Con esto, tu cuerpo te está enviando señales de que hay desequilibrios musculares que hacen que no esté trabajando la musculatura adecuada para el movimiento que durante largo lapso de tiempo realizas.

Un desequilibrio muscular ocurre cuando tenemos unos músculos muy fuertes y otros muy débiles.

Un ejemplo de entre tantos otros sería el tener por un lado unas piernas muy potentes y por otro un abdomen que no está lo suficientemente tonificado como para poder contrarrestar la fuerza con la que los cuádriceps tiran de la pelvis hacia ellos.
Por este motivo aparecen los dolores en el abdomen bajo o en el pubis.
Para conseguir el equilibrio que nos llevaría a la desaparición de esas molestias y las posibles lesiones, habría que igualar las fuerzas entre estos dos grupos musculares haciendo más fuerte el abdomen.
Y esto también pueden ocurrir y ocurre entre otras partes del cuerpo como en los músculos que forman el glúteo, el muslo, etc.
Otra consecuencia de estos desequilibrios son los acortamientos musculares, que provocan sobrecargas e inestabilidad en las articulaciones afectadas.

Por todo esto, Pilates es un buen aliado para los/as runners; en cada ejercicio está implicado el cuerpo entero, como ya expuse en  ¿Qué es el método Pilates?, logrando así el fortalecimiento de todos los grupos musculares.

En Mejor con Pilates ya sabemos que lo que más te interesa trabajar son las piernas, lógico, y quizás restas tiempo al fortalecimiento abdominal y la flexibilidad, pero no te preocupes, que para eso estamos aquí... para eso y para mucho más.
Nuestras clases son duras pero también dinámicas y divertidas porque utilizamos distintos implementos para variar y potenciar el trabajo de los grupos musculares según necesites.

Beneficios del Pilates para runners:

1. Equilibrio muscular: Es el mayor beneficio que te dará el método Pilates. Un cuerpo bien equilibrado es un cuerpo libre de tensiones consiguiendo así una mente despejada brindándole al corredor/a lo que es sin duda su arma más poderosa, su conexión cuerpo-mente.

2. Flexibilidad: la gran asignatura pendiente de muchos/as corredores/as.           Pilates te hará ganar en flexibilidad lo que te evitará lesiones y mejorar                 bastante las que ya tengas.

Flexibilidad y equilibrio muscular

3. Buena postura. Conseguir comodidad durante la carrera ayuda a                       resistir más y a mejorar tiempos; otro punto a favor para acudir a las clases           de Mejor con Pilates donde el propósito es tener un abdomen fuerte y una           espalda flexible, resistente y bien alineada que te mantengan erguido/a                 repartiendo todo el peso por igual evitando sobrecargas en el cuello,                     hombros y/o lumbares.

   
4. Economización de movimientos. Al mejorar en las clases de Pilates la             propiocepción (toma de consciencia de uno mismo con respecto al espacio         trabajando el equilibrio y la coordinación entre ambos lados del cuerpo)             se logra que los movimientos sean más simples, concretos y eficaces                   gastando así menos oxígeno y esfuerzo.

Por eso en clase enfatizo mucho en que mis alumnos/as estén bien                       posicionado/as antes, durante y después de la ejecución de cada ejercicio             porque es información que se guarda en sus cerebros y que se llevan a                 la pista y a su vida en general.

5. Respiración. Es un gesto aparentemente tan simple, pero que mejorando su técnica con la práctica de Pilates nos da unos beneficios tan estupendos como una muchísima mejor oxigenación y un mayor control y trabajo del diafragma.

Si después de todo esto te quedan dudas o quieres saber más sobre algún punto en concreto, de sobra es sabido que estoy encantada de ayudarte siempre.

¡Saludos!